Tìm hiểu tổng quan về căn bệnh thiếu ngủ và cách phòng chống, điều trị hiệu quả

Mất ngủ thường xuyên có thể ảnh hưởng rất nhiều đến sức khoẻ của chúng ta, phản ánh tình trạng cơ thể đang ở mức báo động. Mất ngủ nhiều ngày, nhiều tuần liên tiếp sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, người lừ đừ không đủ năng lượng để làm bất kỳ việc gì. Hãy cùng Phuquocyensao.com tìm hiểu kỹ hơn về căn bệnh này thông qua bài viết dưới đây nhé!

Tìm hiểu tổng quan về bệnh mất ngủ

Mất ngủ là gì?

Giấc ngủ đóng một vai trò cực kỳ quan trọng đối với cơ thể bởi khi bạn ngủ đủ giấc thì sẽ giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi được năng lượng, ngày hôm sau đủ sức khoẻ để chinh chiến với một ngày dài làm việc. Một người bình thường sẽ có thời gian ngủ trung bình khoảng 7 – 8 giờ mỗi đêm hoặc có thể dao động từ 4 đến 11 tiếng, tùy thể trạng từng người.

Bệnh mất ngủ là gì, có đáng quan ngại hay không?

Một giấc ngủ chất lượng là phải đáp ứng được các yêu cầu cơ bản như sau: Đủ giờ, đủ sâu và bạn phải cảm thấy được khoẻ khoắn, tỉnh táo mỗi khi thức dậy,…Theo một vài khảo sát thì thời gian ngủ trung bình của con người sẽ giảm dần tính theo tuổi tác, càng lớn càng ít ngủ hơn. Hãy cùng tìm hiểu một số dấu hiệu của căn bệnh mất ngủ này ở phần bên dưới nhé!

Những dấu hiệu thường gặp của bệnh mất ngủ

Khi bạn bị mất ngủ thì sẽ xảy ra những dấu hiệu như sau:

• Bạn bị khó ngủ.
• Không thể nào duy trì giấc ngủ sâu.

Triệu chứng khi bị mất ngủ

• Thường xuyên thức dậy sớm, không đủ giấc.
• Bạn cảm thấy mệt sau khi thức dậy hoặc đơn giản là không thấy tỉnh táo.
• Bạn cứ bị tỉnh giấc nhiều lần và khó ngủ lại.

Mất ngủ có thể dẫn đến những điều gì?

Dù là bạn thỉnh thoảng bị mất ngủ hoặc mất ngủ thường xuyên, bệnh mãn tính thì đều gây ra những tác hại như sau:

• Cơ thể luôn ở trạng thái mệt mỏi, rất dễ cáu gắt, làm giảm khả năng tập trung, dễ trầm cảm.
• Tinh thần của bạn không được tỉnh táo, lúc nào cũng thấy buồn ngủ, không được linh hoạt, hơi lờ đờ.
• Thiếu ngủ rất dễ ảnh hưởng đến khả năng học tập, làm việc, khi tinh thần không tỉnh táo nên rất dễ gây ra tai nạn khi lái xe, khi vận hành các máy móc.

Khi điều trị bệnh mất ngủ thì tập trung vào điều trị các triệu chứng. Nếu như bạn đã xác định được nguyên nhân gây mất ngủ thì bạn nên kết hợp thêm điều trị nguyên nhân nhé!

Nguyên nhân khiến bạn bị mất ngủ là gì?

Mất ngủ diễn ra do rất nhiều nguyên nhân, trong đó phổ biến nhất có thể kể đến các vấn đề sau:

• Do bị căng thẳng, thường xuyên bị stress.
• Bạn bị rối loạn giờ thức giấc và giờ ngủ trong ngày vì bị lệch múi giờ hoặc bị thay đổi lịch trình làm việc.

Mất ngủ dễ bị stress, người mệt mỏi, hay cáu gắt

• Nếu như bạn sử dụng các chất kích thích và có tính gây nghiện như là: Cafe, thuốc lá, trà, rượu,…thì cũng dễ bị mất ngủ lắm đấy.
• Bạn ăn quá no trước khi đi ngủ dẫn tới bị nặng bụng, ợ hơi, khó tiêu.
• Các yếu tố về môi trường xung quanh tác động đến giấc ngủ của bạn như: Ánh sáng quá mạnh, có tiếng ồn, nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh,…

Mất ngủ có đáng quan tâm không, đây là dấu hiệu của bệnh gì?

Nếu bạn mất ngủ không phải do những nguyên nhân trên và bị trong một thời gian dài không dứt điểm được thì rất có thể đó là bệnh mãn tính. Cũng có thể do bị một trong số những căn bệnh dưới đây, hãy đi tới bác sĩ khám để biết thêm tình trạng mình đang gặp phải nhé:

• Bệnh dị ứng: Những triệu chứng của bệnh dị ứng thì có thể xảy ra ở cả ban ngày lẫn ban đêm, làm gián đoạn giấc ngủ trầm trọng, gây ra bệnh mất ngủ. Bởi trong không khí luôn có những chất dẫn đến dị ứng làm viêm đường mũi, làm kích hoạt sản xuất các chất gây nghẹt mũi.
• Bệnh tim: Nếu bạn mắc các bệnh liên quan đến động mạch vành hoặc những vấn đề khác liên quan đến tim hay phổi thì cũng rất khó ngủ, gây mất ngủ dài dài.

Yến sào giúp phòng ngừa, điều trị mất ngủ tốt

• Mắc các bệnh liên quan đến tuyến giáp: Khi tuyến giáp hoạt động quá mức cho phép, sẽ làm các chức năng trao đổi chất khác của cơ thể tăng tốc, điều này khiến cho người bệnh lúc nào cũng tràn đầy năng lượng không thể nào chìm vào giấc ngủ được, hoặc có cảm giác bồn chồn, nôn nao cũng rất khó đi vào giấc ngủ.
• Bệnh viêm khớp: Những bệnh nhân bị viêm khớp sẽ gặp nhiều khó khăn khi ngủ hơn. Bởi viêm khớp sẽ tạo ra một vòng luẩn quẩn, vì bệnh gây viêm, lo lắng làm cho người bệnh không ngủ được. Khi bạn thiếu ngủ rất có thể sẽ làm đau và tăng triệu chứng viêm khớp, không tài nào ngủ được.
• Thay đổi nội tiết tố ở phụ nữ: Giai đoạn mãn kinh ở phụ nữ trung bình là vào 50 tuổi, sự thay đổi nội tiết tố ở giai đoạn này không chỉ ảnh hưởng đến tính cách mà còn khiến chị em ngủ không được ngon giấc.
• Bệnh trào ngược dạ dày: Đây là nguyên nhân dẫn đến khó ngủ, mất ngủ ở những người trong độ tuổi từ 45 tuổi đến 64 tuổi. Triệu chứng xảy ra là bị đau họng, viêm nướu, ợ hơi, hôi miệng.

Ngoài ra, bệnh mất ngủ mãn tính xảy ra có thể do ảnh hưởng tâm lý của người bệnh như là: Bị rối loạn lo âu, trầm cảm, hưng cảm, stress sau một chấn thương hoặc tổn thương nào đó, sa sút trí tuệ,….Để chắc chắn nhất hãy tới bác sĩ có chuyên môn để thăm khám và điều trị nhé!

Vì sao yến sào lại có tác dụng tốt đối với người mất ngủ kinh niên?

Yến sào là loại thực phẩm rất giàu canxi, magie, sắt cùng những nguyên tố vô cùng tốt cho thần kinh như là đồng, kẽm, mangan,….Khi ăn yến sào sẽ giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ và có được giấc ngủ sâu, ngon giấc. Từ đó, giúp bạn điều hòa khí huyết và giúp điều hòa các rối loạn của cơ thể, ăn thường xuyên sẽ thoát khỏi triệu chứng do bệnh mất ngủ gây ra.

Yến sào cực kỳ tốt cho căn bệnh mất ngủ, giúp điều hoà giấc ngủ

Không những thế, trong yến sào còn chứa thành phần axit amin Tryptophan và Phenylalanine, 2 hoạt chất này giúp giải tỏa stress cho tinh thần thoải mái. Bạn an tâm, điều này đã được rất nhiều nhà khoa học đã chứng minh. Hai chất axit amin này cực kỳ cần thiết cho giấc ngủ, đặc biệt là chất Tryptophan còn có nhiều lợi ích khác, chẳng hạn như giúp điều hòa hoạt động não và điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể về mức hợp lý nhất.

Bạn có thể kết hợp tổ yến với hạt sen, 2 loại thực phẩm này kết hợp với nhau thì “nhứt nách” luôn. Bạn hãy nấu một bát chè yến hạt sen hoặc chưng hũ cũng “ngon bá cháy” lại còn giúp ngủ ngon. Bởi trong yến đã có thành phần trị mất ngủ, hạt sen cũng chứa glucozit và chất kiềm giúp an thần, dễ ngủ hơn. Và nếu như, bạn ăn hạt sen vào buổi tối, trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể sản xuất insulin, nhờ đó giúp cơ thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ hơn.

Lời kết

Trên đây là những thông tin về căn bệnh mất ngủ mà Phuquocyensao.com đã tổng hợp được. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp ích được bạn.

Khi bạn tìm đọc bài viết này thì chắc hẳn bạn đang rơi vào trạng thái mất ngủ thường xuyên. Để điều trị dứt điểm căn bệnh này bạn hãy dùng yến sào đều đặn.

Nếu như bạn muốn đặt yến sào để phòng ngừa, điều trị bệnh mất ngủ hãy liên hệ Hotline 0986.881.822 nhé!

PHÚ QUỐC YẾN SÀO

Hotline: 0986 881 822

Email: phuquocyensao.com@gmail.com

Địa chỉ: 415 Nguyễn Văn Cừ, thị trấn An Thới, Phú Quốc, Kiên Giang

Fanpage: Phú Quốc Yến Sào